728x90 반응형 심리학20 무엇이 당신을 막고 있나요? 우리 모두 한 번쯤은 다양한 수준의 스트레스를 경험하며, 안정적이고 편안하며 만족스러운 느낌을 유지하면서도 어느 정도의 압력을 처리할 수 있습니다. 그러나 무의식적으로 추가된 요구 사항을 통제하지 못하거나 업무가 뒤처질 때 스트레스가 축적될 수 있습니다.생리적 스트레스는 외부 압력에 따라 신체를 위험에 대비시키는 생물학적 상태와 관련이 있고, 심리적 스트레스는 사람이 경험할 수 있는 감정적 혼란과 관련이 있습니다. 스트레스는 우리에게 싸우거나 맞서 싸우라고, 도망치거나 피하라고, 얼어붙거나 연결을 끊으라고 말하는 교감 신경계를 시작합니다. 불안도 방정식의 일부처럼 스트레스의 원인인 예상되는 위험에 대한 두려움에 의해 유발되어 너무 고통스러워서 크고 작은 작업을 피하거나 연결을 끊을 수 있습니다. 당.. 2024. 10. 16. PTSD에 대한 5가지 흔한 오해 한 국가가 동시에 의료 팬데믹, 경제 위기, 중대한 사회 정의 문제로 어려움을 겪고 있기 때문에 불안 과 스트레스 수준이 높아지는 것이 표준이 되었습니다. 그렇기 때문에 지금은 PTSD에 대한 더 나은 이해 와 우리 자신과 주변 사람들에게서 PTSD의 증상을 인식하는 방법을 얻기에 중요한 시기입니다 . 많은 감정적, 정신적 장애와 마찬가지로 PTSD는 낙인과 함께 나타날 수 있으며 인해 환자가 조용히 지내고 도움을 받지 않을 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다. 이러한 낙인은 미국 담론의 잘못된 정보에 의해 조장되며, 그중에서 가장 흔한 것 중 일부를 폭로할 때가 되었습니다. 오해 1: PTSD는 사람의 머릿속에 있는 눈에 보이지 않는 질병이다. 거짓. 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 PTSD는 맨눈으로.. 2024. 10. 8. 모든 어른아이가 들어야 할 말<2> 어려움을 겪고 있는 모든 청년 성인이 들어야 할 말 누군가가 당신의 문제가 있는 성인 자녀를 믿어야 합니다. 왜 당신이 아니겠습니까? 제프리 번스타인 박사 저 새로운 부모 코칭 고객인 메리는 저에게 이렇게 말했습니다. "저는 26세 아들 팀을 돕기 위해 더 이상 무엇을 해야 할지 모르겠습니다. 그는 두 대학에서 낙제했고 매번 거짓말을 하며, 자신의 과목을 통과했다고 주장했습니다. 마치 우리가 듣고 싶은 말을 해주고, 우리가 진실을 얻으려고 하면 우리에게 화를 내는 것 같습니다." 나는 "팀에게 이 네 마디를 전해줄 수 있겠어? 나는 너를 믿어"라고 대답했다. "하지만 팀은 우리에게 거짓말을 합니다. 그는 우리가 그에게 가졌던 모든 신뢰를 망쳤습니다." 저는 메리에게 "팀의 선택과 행동에 좌절하는 건 이해.. 2024. 10. 8. 모든 어른아이가 들어야 할 말<1> 오래된 상처를 극복하다 끊임없이 엄마나 아빠를 비난하는 것은 성장과 성공을 방해할 수 있습니다. 저자: Eileen Kennedy-Moore, 박사 성장한다는 것은 우리가 더 이상 부모에 대한 존중으로 자신을 정의하지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 아마도 부모가 우리를 자랑스러워하기를 바라는 바람을 결코 극복하지 못할 것입니다. 하지만 어른이 되면 우리는 우리 자기 생각, 가치, 감정, 경험, 선택이 있는 별개의 사람으로 자신을 볼 수 있습니다. 성장한다는 것은 우리에게 의미 있고 만족스러운 삶을 만드는 책임을 지는 것을 의미합니다. 또한 우리는 현명하고 친절한 눈으로 부모를 바라보고, 어떤 사람도 어떤 관계도 완벽하지 않다는 것을 받아들이고, 어른이 된 지금의 부모와의 관계는 적어도 50%는 우리 .. 2024. 10. 8. 더 나은 사고를 위한 5가지 규칙<2> 저녁 파티를 조직한다고 상상해 보세요. 하루 종일 요리했고, 가장 친한 친구 다섯 명이 와서 서로의 일상을 이야기할 수 있어서 기쁩니다. 테이블이 차려졌고, 촛불이 타고 있고, 샴페인이 터지려고 합니다. 그런데 문자 메시지가 왔습니다. 손님 두 명이 올 수 없습니다. 당신은 부정적인 감정에 어떻게 반응합니까? 그 답은 당신의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 여전히 참석할 수 있는 친구들에게 감사함을 느끼는 데 집중함으로써 상황을 더 긍정적으로 보려고 합니까? 그렇다면 인지적 재평가를 하거나 무언가를 더 긍정적인 방식으로 재구성하고 있는 것입니다. 아니면 실망이나 슬픔의 감정을 무시하거나 억누르십니까? 이를 감정적 억압이라고 합니다. 아니면 두 명의 가장 친한 친구가 파티에 오지 못한 모든 가능한 .. 2024. 10. 7. 더 나은 사고를 위한 5가지 규칙<1> 맥도날드와 친필에 이 중 어느 곳을 더 좋아하시나요? 답변하기 전에 여러분은 아마도 각자의 취향과 갈망에 따라 이 패스트푸드 체인점을 평가하고 비교한 다음, 여러분에게 더 높은 가치를 지닌 체인점을 선택했을 것입니다. 이는 가치 기반 의사 결정에 대한 연구에 참여한 사람이라면 들을 수 있는 질문의 종류와 정확히 같습니다. 우리가 잘 정의된 대안을 평가하고 선택하는 방법에 대한 과학은 많은 진전을 이루었으며, 이 주제에 대한 많은 연구는 우리가 메뉴의 옵션처럼 선택 사이에서 결정을 내리며 하루를 보낸다고 믿게 할 것입니다. 하지만 우리의 결정 대부분은 전혀 그렇지 않습니다. 그것은 개방적입니다. 모욕에 어떻게 대응할지 결정할 때, 우리는 A 또는 B를 선택할 수 있는 두 가지 잘 만들어진 반박이 있는 종이.. 2024. 10. 7. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형