728x90 반응형 심리학20 안도의 한숨<1> 문화적으로 우리는 걱정으로 가득 찬 불안 이 우리 머릿속에 존재하는 상태라고 믿습니다. 수십 년간의 심리 생리학 연구를 통해 불안은 사실 우리 몸에 있다는 것이 증명되었습니다. 더 정확하게 말하면 불안은 신경계에 있다고 말하는 것이 더 정확합니다. 다른 동물과 마찬가지로 우리 인간도 통합된 신경계를 가지고 있습니다. 신체와 뇌는 서로 소통합니다. 서로를 조절하기 때문입니다. 이러한 조절 시스템은 우리가 어떻게 불안해지는지, 어떻게 불안을 영속시키고 정당화하는지, 어떻게 불안을 해소할 수 있는지에 대한 완전히 새로운 이해를 제공합니다. 우리의 생리적 상태는 우리가 세상에 반응하는 방식과 세상을 헤쳐 나가는 방식에 영향을 미칩니다. 불행히도, 대부분의 정신 건강 모델에서는 이를 설명하지 않습니다. 제 관점은.. 2024. 10. 17. 희망의 힘 희망을 키우는 방법 모든 긍정적인 감정 중에서도 유일하게 희망은 불협화음, 어려움, 부정성 또는 불확실성이 어느 정도 있어야 불을 붙일 수 있습니다. 무언가 잘못되지 않았다면 우리는 희망을 부르지 않습니다. 희망이 높은 사람들은 지속 가능한 신체적, 정신적 웰빙이 더 좋습니다. 또한 더 오래 살고 더 행복한 삶을 사는 경향이 있습니다. 희망이 높은 사람들은 세상을 다르게 보고, 반응하며, 생각을 사용하여 자신이 통제할 수 있는 것에 집중합니다. 우리의 희망 수준은 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 희망이 큰 사람들은 그들의 에너지에 연료를 공급하는 열정과 열정을 가지고 있습니다. 이 열정은 지속 가능하고 역동적인데, 이는 그것에 수반되는 어느 정도의 끈기와 후속 조치가 있기 때문입니다. 그들은 미.. 2024. 10. 16. 자신에게 충실하는 방법 진정성이란 무엇일까? 우리의 성격은 결코 단수적이지 않습니다. 가장 공언된 인도주의자도 때때로 동료에 대한 증오심에 시달릴 수 있습니다. 우리는 모두 남성적이고 여성적인 면, 내성적이고 외향적인 관계 방식, 감정적이고 냉정한 반응 방식을 가지고 있습니다. 우리가 누구인지는 서로 다르고 종종 대조적이며 모순되는 측면으로 구성되어 있습니다. 진정성은 끊임없이 변화하는 경험의 흐름 속에서 통합하는 힘입니다. 신뢰할 수 없는 진실 환경은 심리적으로 어려운 시기를 만듭니다. 전 세계 어느 세대도 두 번 생각할 필요가 없었던 사실이 오늘날에는 의문시되고 다투기도 합니다. 진정성은 점점 더 변덕스러운 바다에서 안정성의 뗏목이 될 것을 약속합니다. 그것은 단순히 건강한 심리적 기능의 필수 조건일 뿐만 아니라 자존감 능.. 2024. 10. 16. 최상의 휴식을 취하는 방법 불안장애, 양극성 장애 또는 치매 등 거의 모든 정신 질환은 양질의 수면 부족으로 인해 상당한 영향을 받습니다. 수면 부족은 충동 조절을 약화해 더 의미 있는 목표보다 빠른 해결책에 안주하게 만듭니다 . 더 어려운 일에는 인내와 규율이 필요합니다. 즉, 충동 조절입니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해서는 수면을 잘 취하는 것이 대부분의 치료법이라는 것을 알게 되었습니다. 수면은 밤 동안 약 90분마다 반복되는 순환 구조를 가지고 있습니다. 1단계와 2단계는 가벼운 수면이고, 그다음에는 3단계 또는 느린 파동 수면, 그리고 마지막으로 REM 또는 꿈 수면이 이어집니다. 주목할 점은 느린 파동 수면이 주로 밤의 전반부에 발생하고 꿈 수면은 아침에 더 많이 발생합니다. 느린 파동 수면과 REM 수면은 각각 밤.. 2024. 10. 16. 자신을 위해 일어서는 방법<2> 건강 누군가에게 문제를 도와달라고 부탁했을 때 난관에 부딪힌 적이 언제였나요? 즉시 물러섰나요 아니면 다른 각도에서 상황에 접근할 방법을 찾았나요? 어떤 사람들은 상대방이 양보하지 않는 것처럼 보일 때 계속 밀어붙이기가 어렵습니다. 특히 그 사람이 의료 전문가일 때 더욱 그렇습니다. 사람들은 의사에게 믿지 못하거나 이해하지 못하는 경험에 대해 점점 더 목소리를 높이고 있습니다. 분명히 건강, 특히 여성의 건강은 그 결과로 피해를 볼 수 있습니다. 심장 질환은 여성이 질병에 충분한 주의를 기울이지 않는 의료 시스템을 신뢰하지 못하게 만들 수 있습니다. 신생아의 부모로서 극도로 아프고 입원한 상황을 상상해 보세요. 그리고 더 나쁜 것은 의료진이 당신의 어려움에 무감각해 보인다고 상상해 보세요. 하지만 이것은.. 2024. 10. 16. 자신을 위해 일어서는 방법<1> 단호한 행동을 위한 조리법단호함은 중요한 사회적 기술이자 감성 지능의 핵심 요소입니다. 두 사람의 요구가 충돌할 때, 두 요구가 모두 해결되지 않는 한 어떤 해결책도 적절할 수 없습니다. 적어도 어느 정도는 말입니다. 단호함이 바로 그것입니다. 두 사람 모두 원하는 것을 얻는다는 것은 아니지만, 상황을 악화시키지 않도록 주의하면서 두 사람의 요구를 인정하고 존중하며 충족시키려는 시도가 있습니다. 갈등에 대한 가능한 대응은 스펙트럼에 존재합니다. 한 극단에는 공격적인 행동이 있는데, 이는 그 사람이 자신의 감정과 목표만이 중요하고 다른 사람의 필요는 중요하지 않은 것처럼 행동하는 것입니다. 반대 극단에는 복종적이거나 수동적인 행동이 있는데, 이는 개인이 다른 사람의 감정과 목표만이 중요하고 자신의 필요는 .. 2024. 10. 16. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형