자신에게 충실하는 방법

진정성이란 무엇일까?
우리의 성격은 결코 단수적이지 않습니다. 가장 공언된 인도주의자도 때때로 동료에 대한 증오심에 시달릴 수 있습니다. 우리는 모두 남성적이고 여성적인 면, 내성적이고 외향적인 관계 방식, 감정적이고 냉정한 반응 방식을 가지고 있습니다. 우리가 누구인지는 서로 다르고 종종 대조적이며 모순되는 측면으로 구성되어 있습니다. 진정성은 끊임없이 변화하는 경험의 흐름 속에서 통합하는 힘입니다.

신뢰할 수 없는 진실 환경은 심리적으로 어려운 시기를 만듭니다. 전 세계 어느 세대도 두 번 생각할 필요가 없었던 사실이 오늘날에는 의문시되고 다투기도 합니다.
진정성은 점점 더 변덕스러운 바다에서 안정성의 뗏목이 될 것을 약속합니다. 그것은 단순히 건강한 심리적 기능의 필수 조건일 뿐만 아니라 자존감 능력, 의미 있는 목표 추구 등에 영향을 미치며, 또한 공유된 현실의 기초이자 사회생활의 기반이기도 합니다. 

진정성도 감정이며, 연구에 따르면 매우 기분 좋은 감정입니다. 그러나 진정성이 없는 것(또는 사기꾼 같은 것)도 우리가 평생 새로운 부분을 키우면서 발달의 일부인 듯합니다. 그렇다면 진정성은 무엇을 의미할까요? 피카소를 위조할 수는 있지만, 자신을 위조할 수는 없을까요? 가짜 같은 기분은 성장의 신호일 수 있으며, 진정한 자아처럼 느껴지는 것에 너무 집착하면 그 성장을 방해할 수 있습니다.

진정성의 핵심에 도달하기 위해, 코니스와 골드먼은 철학, 그리고 궁극적으로 심리학에서 수십 년간의 학술 연구를 검토, 정제, 테스트했습니다. 아리스토텔레스에서 사르트르까지, 그들은 개인이 "핵심 자아감을 발견하고, 개발하고, 구성하는 방법, 그리고 나아가 이 핵심 자아가 시간과 상황에 따라 어떻게 유지되는지"를 설명하는 다양한 정신적, 행동적 과정을 추출했습니다.

진정성에 대한 그들의 정의가 단순하게 들린다면 - "일상적인 기업에서 자신의 핵심 또는 진정한 자아의 방해받지 않는 작동" - 실제로 그것은 활동의 네 가지 뚜렷한 측면을 포괄합니다. 즉, 인식, 왜곡 없는(또는 편견 없는) 정신 처리, 행동 방식, 관계적 지향입니다. 이러한 측면은 실존적 신뢰와 안전을 확립하기 위한 진정성의 가치를 넘어 일상생활의 질감에서 하는 역할까지 확장됩니다.


의식
당신은 어떤 종류의 음식을 좋아하고 싫어하는지 알고 있습니까? 어떤 상황에서 수다스러운 면이 드러나는지 알고 있습니까? 당신은 자신의 성향과 특성에 대해 얼마나 잘 알고 있습니까? 자신에 대한 인식은 건강한 기능의 중요한 구성 요소입니다. 그리고 그것은 진정성이 시작되는 곳입니다. 자기 지식은 진정성 있게 행동하고 다른 사람과 진정성 있게 관계를 맺는 것의 기초가 됩니다.

진정성의 인식 요소는 동기, 감정, 욕망 및 자기 관련 인식에 대한 지식과 신뢰를 반영합니다. 여기에는 강점과 약점, 성격 감정 및 행동에서의 역할에 대한 인식이 포함됩니다. 복잡하고 심지어 모순될 수 있는 자기 측면(내성적이고 외향적인 당신)을 수용하는 것을 포함합니다. 

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편향되지 않은 처리
자신과 자신의 내적 경험, 그리고 사적 지식에 대한 긍정적이거나 부정적인 정보를 처리하는 데 스스로는 얼마나 객관적입니까? 또, 외부 출처에서 얻은 자신에 대한 평가적 정보를 어떻게 처리합니까? 편견 없는 처리에 참여하는 능력은 자신에 대한 정보를 받아들일 때 "해석적 왜곡"이 없고 자아 방어 메커니즘이 부족하다는 것을 반영합니다. 당신은 연약하고, 실패에 직면했을 때 이기적인 편견에 피난처를 찾는 경향이 있습니까? 편견 없는 정보 처리가 정확한 자아 감각에 기여하고, 자기 계발을 더욱 촉진할 행동적 선택을 뒷받침합니다.

개인적인 지식, 내부 경험 및 외부 기반 자기 평가 정보에 대한 거부, 과장 또는 무시가 거의 없거나 전혀 없다면 기능에서 진정성을 주장할 수 있습니다 .
편견 없는 처리가 높은 사람들은 가혹한 자기비판에 관여하지 않지만 자기 연민을 보인다고 합니다.


행동
행동의 진정성을 끌어내려면 정확한 자기 지식과 자기 관련 정보에 대한 명확한 처리가 필요합니다. 즉, 자신의 가치, 선호도 및 필요와 일치하는 방식으로 행동하고, 다른 사람을 기쁘게 하거나 보상을 얻거나 처벌을 피하기 위해 행동하지 않는 것입니다.
진정한 자아에 따라 행동한다고 ​​해서 항상 사회적 환경의 지시에 맞춰 행동한다는 보장은 없지만, 행동 선택의 의미를 알고 있다고 가정합니다.

행동적 진정성은 자신의 진정한 자아가 되려는 강박관념의 반영이 아닌 진정성의 다른 내적 구성요소의 자연스러운 표현에 가깝다고 볼 수 있습니다. 또한, 내적 자기 지식에서 발생하기 때문에 행동적 진정성에서 높은 점수를 받은 사람들은 광범위한 사회적 비교에 빠지지 않는다고 합니다.


관계 지향성
가까운 사람들이 진짜 당신을 얼마나 알기를 원하십니까? 그리고 그들이 그렇게 하는 것을 얼마나 쉽게 만드십니까? 진정성의 관계 지향 구성 요소는 가까운 관계에서 개방성 과 진실성을 중시하고 이를 위해 노력하는 것을 포함합니다.

다른 사람들이 일상적으로 논의되지 않는 깊고 어둡거나 잠재적으로 어두운 자기 측면을 보는 것이 중요합니다. 또한 관계적 진정성은 친밀한 사람에게 "알려진" 느낌뿐만 아니라 다른 사람에 대한 정확한 인식으로 문을 엽니다. 그리고 안전한 애착을 촉진합니다 .


**가끔은 스스로 자신의 중요한 것에 대해 생각할 수 있는 혼자만의 시간을 갖는 것도 하나의 방법입니다.
이러한 시간을 통해 자기 인식과 개인적 성장을 하여 본질적인 자아를 기를 수 있습니다.

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