마음과 마음

1. 낭만적인 이별의 숨겨진 수치심
상심은 우리가 자아와 타인의 분리를 경험하는 방식입니다. 파트너와의 사랑의 일체감이 방해받거나 끝났을 때, 우리는 우리의 취약성을 예민하게 인식할 수 있습니다. 그러한 분리는 "모호한 상실"이라고 하며, 떠난 사람이 여전히 존재하기 때문입니다. 그래도 우리는 사랑했고 (자발적으로든 아니든) 잃은 사람에 대한 슬픔뿐만 아니라 종종 그들이 누가 될 수 있다고 생각하거나 바랐던 환상에 대한 슬픔을 경험합니다.

가슴 아픈 추억
상실의 문제는 우리가 잃은 사람에 대한 정서적 애착에 대한 기억 속에 있습니다. 상실의 괴로움과 더불어 그 기억들은 우리를 고통 속에 머물게 할 수 있습니다. 잃어버린 사랑을 슬퍼하는 사람들을 괴롭히는 것은 모든 좋은 것의 유령, 즉 욕망과 성취에 대한 기억입니다. 괴로운, 화가 난, 달곰씁쓸한 기억은 일시적으로 긍정적인 기억을 멀리할 수 있지만, 그 역시 지속적인 애착을 나타냅니다. 분노 또는 혐오와 같은 부정적인 감정은 사랑의 부재를 나타내지 않습니다. 모든 감정은 우리를 돌보게 합니다. 사랑한다는 것은 돌본다는 것입니다. 긍정적이든 부정적이든 다른 사람에게 감정적으로 투자하는 것입니다.

연구에 따르면 낭만적인 이별의 강도는 남성과 여성 간에 거의 동일합니다. 관계 후 슬픔 경험에는 신체적 고통과 정서적 괴로움의 보편적인 반응 패턴이 포함되며, 여기에는 분노, 우울증, 공황, 걱정, 슬픔, 정서적 무감각, 메스꺼움, 수면 상실, 식욕 부진, 면역 체계 기능 저하, 침입적 생각, 감정, 동기 및 집중과 관련된 뇌 영역의 활동 감소가 포함될 수 있습니다 .

어떤 사람들은 관계의 종식에 대한 모든 잘못을 부인하지만, 다른 사람들은 자책에 빠지거나 이별 결정에 대한 확실성을 계속 추구합니다. 사랑을 잃은 사람들은 종종 자신의 슬픔을 조용히 붙잡고 있지만, 사랑이 상실되거나 더 이상 가능하지 않은 상황의 괴로움을 숭고하게 표현하는 노래에 공감하면서 덜 외로움을 느낄 수도 있습니다.

부끄러움 과 회복의 길
숨겨진 수치심은 종종 낭만적 상실의 여파에서 지배적이며, 상실한 것을 회복하려는 강한 갈망을 동반합니다. 우리는 일반적으로 수치심을 내면의 고통이나 병으로 느껴지는 모욕과 소외의 감정으로 여깁니다. 그러나 그것은 또한 대인 관계의 유대감이 끊어졌다는 신호입니다. 산책하면서 최근에 만난 사람에 대해 생각하고 있다고 상상해 보세요. 그 사람에게 강렬한 매력을 느낍니다. 모퉁이를 돌면 멀리서 그 사람이 다른 사람과 낭만적으로 사랑에 빠진 것처럼 보입니다. 그러한 수치심의 순간은 우리를 패배감, 소외감, 존엄성 또는 가치가 없는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 관계 상실 후의 내면적 수치심 경험은 너무 독성이 강해져서 우울증으로 인식될 수 있습니다.

우리는 다른 사람을 통해, 그들 안에서 살아가기 때문에 파트너가 우리에게서 등을 돌릴 때 우리는 자신이 보이지 않게 되었다고 느낄 수 있으며, 어떤 의미에서는 우리가 더 이상 존재하지 않는다고 믿을 수도 있습니다. 일부 이론가들은 자존감이나 자존심에 강력한 타격을 입어 심리적 마비 상태를 나타내는데 "자아 충격" 또는 "인지 충격"이라는 용어를 사용했는데, 이 상태에서는 명확하게 생각할 수 없고 부끄러움과 관련된 생각이 생겨서 우리 자신의 최악이고 가장 손상된 버전을 상상하게 됩니다.

우리는 마음의 상처에서 회복할 수 있는 능력이 있지만, 미래의 선택을 보호하기 위해 진화한 우리의 기억 체계는 우리가 잊는 것을 거부할 수 있습니다. 우리의 뇌는 기억된 과거의 이미지와 적극적으로 교류하고, 또 다른 압도적인 배신이나 포기해야 했던 다른 중요한 개인적 관계에 대한 기억을 수반했을 수 있는 이전에 해결되지 않은 수치심의 경험을 떠올릴 수도 있습니다.

오래된 상처는 불확실성에 대한 불관용을 남길 수 있으며, 이는 새로운 사랑을 찾는 데 있어 우리의 취약성을 강화합니다. 그런데도, 수치심과 그에 대한 역사적 경험을 인식할 수 있다면, 끊어진 유대감을 경험하는 순간을 예상치 못한 기회로 삼아 내면을 들여다보고 배우고 우리 자신을 다르게 만들 수 있습니다.

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2. 유아의 심장이 어머니의 우울증에 미치는 영향
심박수를 통해 측정한 유아의 기질은 어머니의 산후 우울증에 큰 영향을 미칠 수 있는데 연관성을 다른 사람들이 이해하는 것은 매우 중요합니다.

새로 출산하는 것은 대개 기쁨을 가져다주지만, 7명 중 1명의 산모는 아기를 낳은 후 1년 안에 산후 우울증을 경험합니다. 이는 일반적으로 3~6개월 동안 지속되지만, 때로는 만성 또는 재발성 우울증으로 이어지기도 합니다.

아기들은 각자 뚜렷한 기질을 가지고 있으며, 어떤 아기들은 더 부정적인 감정을 표현하고 스스로를 달래는 데 어려움을 겪습니다. 기질이 덜 조절된 아기들은 실제로 어머니가 부모로서 자신에 대해 느끼는 것을 바꿀 수 있으며, 이는 상당한 하류 결과를 초래합니다. 최근 연구에서는 이 효과의 근본적인 생리적 근거를 탐구합니다.

수십 년간의 연구에 따르면 심박수 변동성 패턴은 감정을 조절하는 능력과 관련이 있습니다. 즉, 스트레스에 유연하게 적응하고 자신의 감정을 다루는 경향은 시간이 지남에 따라 심박수 패턴에 반영됩니다. 심박수 변동성을 추정하는 가장 널리 사용되는 방법의 하나는 호흡 부정맥(RSA)을 측정하는 것입니다. 이 측정은 심장에 영향을 미치는 부교감 신경 "휴식 및 소화" 시스템의 활동을 분리하려고 합니다.

이전 연구에 따르면 RSA가 낮은 영아는 더 부정적인 태도를 보이고 새로운 상황에 더 많이 반응하는 것으로 나타났는데, 이는 RSA가 영아의 자기 조절이 좋지 않다는 기본적인 생리적 지표일 수 있음을 시사합니다. 애리조나 주립 대학의 Jennifer Somers와 동료들이 실시한 최근 ​​연구에서 연구자들은 출산 후 3년 동안 어머니를 추적하여 산모의 산후 우울증과 영아의 자기 조절이 좋지 않은 것이 어떻게 결합하는지 측정했습니다. 그들은 어머니가 산후 우울증이 심하고 영아가 자연스럽게 스스로를 조절하는 데 어려움을 겪는 경우 어머니가 좋은 부모가 될 수 있는 능력에 대한 자신감이 떨어지고 3년 후에 우울증 증상이 더 심해지는 등 여러 가지 부정적인 결과가 있음을 발견했습니다.

이 연구는 어머니와 영아가 서로에게 영향을 미친다고 생각할 수 있음을 시사합니다. 영아가 "쉬운" 영아라면 산후 우울증은 그렇게 중요하지 않았습니다. 어머니는 여전히 양육 능력에 자신감을 느꼈고 나중에 더 높은 수준의 우울증에 시달리지 않았습니다. 반면에 영아가 더 반응적이고 스스로를 달래는 능력이 떨어지는 경우 산후 우울증은 중요했습니다. 본래 더 "어려운" 영아의 경우 우울증 증상이 더 많은 어머니는 자신감이 덜했고 다른 어머니보다 증상이 더 오래 지속되었습니다. 출생 후 어머니의 정신 상태와 영아의 특정 생리학은 모두 아이가 태어나기 전 몇 년 동안 어머니가 느끼는 방식에 영향을 미칩니다.

많은 부모가 자녀가 건강하고 행복하도록 충분히 노력하고 있는지 걱정하지만, 강한 유대감은 부분적으로만 통제할 수 있습니다. 아이들은 각자의 성격과 생리적 차이를 가지고 태어나며, 이는 관계가 전개되는 방식에 실제적인 영향을 미칠 수 있습니다. 까다로운 영아는 더 많은 어려움을 안겨줄 수 있으며, 이는 어머니에게 매우 다른 경험을 가져다줍니다. 한 어머니에게 쉬운 것이나 옳은 것이 다른 어머니에게는 효과가 없을 수 있는데, 이는 양육 능력 때문이 아니라 특정 아기의 필요와 요구 사항 때문입니다.

 

 

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