728x90 반응형 전체 글30 감성 지능에 대한 진실<1> 감성 지능의 간략한 역사 34년 전, 감정이 파괴적인 힘인지 적응적인 힘인지에 대해 여전히 논쟁이 벌어지고 있는 세상에서 두 명의 연구 심리학자가 감성 지능이라는 개념을 제안했습니다. 피터 살로 비와 좀 메이는 "자신과 다른 사람의 감정을 정확하게 평가하고 자신 과 다른 사람의 감정을 효과적으로 조절하는 데 기여하는 일련의 기술 "이 있으며 감정을 활용하여 자신을 동기 부여하고 인생에서 성취할 수 있다고 주장했습니다. 사람들이 감정에서 이익을 얻을 수 있다는 개념은 너무나 이례적이었습니다. 수십 년이 지난 후, 감정이 중요하고 사람들의 목표에 도움이 될 수 있다는 일반적인 이해가 존재합니다. 감정은 테이블에 자리를 잡았습니다. 가스라이팅에서 RIAA까지 최근 단어에 이르기까지 사람들은 감정의 언어를 채택.. 2024. 10. 17. 자신을 용서하는 방법<2> 과도한 사과의 해부학 당신은 당신의 잘못이 전혀 아닌 일에 대해 "미안해요"라고 말하는 것을 몇 번이나 발견합니까? 아마도 당신은 당신의 파트너가 실내용 신발을 신고 집을 나가는 것을 보았을 것입니다. 한 시간 후, 당신은 그에게서 괴로운 전화를 받았습니다. 그는 얼음길에서 넘어져 발목이 삐었다고 합니다. 당신은 그가 신발을 갈아 신는 것을 막지 못한 것을 자책하고 사과합니다. 친구가 겪고 있는 번거로움에 대해 불평하고, "미안해"가 당신의 첫 번째 반응일 수도 있습니다. 충분히 자연스러운 표현이지만, 무엇에 대해 미안해해야 할까요? 멈춰서 생각해 보면, 당신과 아무 관련이 없는 일에도 자주 미안하다고 말하는 경향이 있습니다. 마찬가지로, 이론적으로는 당신이 예방할 수 있었던 실수를 다른 사람이 했을 때.. 2024. 10. 17. 자신을 용서하는 방법<1> 우리 중 많은 사람이 용서하기가 좋은 일이라는 것을 알고 있습니다. 그것은 우리를 비통함과 분노로부터 자유롭게 해줍니다. 이 두 가지 어려운 감정은 우리의 신체 건강을 해치고 우리를 억제할 수 있습니다. 종종 우리는 다른 사람을 용서하는 데 일관성이 있지만, 자신을 용서하기는 더 어렵습니다. 자기 용서가 어려운 이유를 이해하면 실천하기가 더 쉬워질 수 있습니다. 우리는 자신을 연속선상에 두고 생각하는 경향이 있습니다. 과거에서 시작하여 현재를 잠깐 거쳐 미래로 향합니다. 과거를 버리는 것(또는 마음속에서 만들어낸 과거를 버리는 것)은 마치 계류하지를 벗어난 배처럼 흔들리고 약하게 느껴질 수 있습니다. 자신을 용서하려고 할 때, 우리는 마치 그것이 우리의 일부인 것처럼 느껴지는 것을 놓아주려고 합니다. 우.. 2024. 10. 17. 안도의 한숨<2> 걱정하는 사람들은 왜 걱정을 잘 못할까?당신은 이 문구를 전에 들어봤을 수도 있고, 심지어 직접 말했을 수도 있습니다. 걱정하는 사람은 흥미로운 생물입니다. 만성적인 걱정은 많은 불안 관련 정신 건강 문제의 두드러진 특징이며, 규칙적으로 스트레스와 불안을 겪는 사람의 두드러진 지표입니다. 하지만 걱정하는 사람은 자신이 걱정하는 사람이라는 사실을 자랑스러워하고 다른 사람에게 자신의 고통을 알리는 데 아무런 주저함이 없는 듯합니다. 만성적인 걱정꾼은 실제로 걱정의 거의 모든 측면에서 매우 나쁩니다. 예를 들어, 그들은 건설적인 해결책을 내놓기보다는 걱정하는 동안 스스로를 꾸짖습니다. 동료들과 저는 초기 연구에서 개인적 부족함, 낮은 자존감, 사건에 대한 통제력 부족과 같은 자기 비하적 주제가 걱정의 흐름에 .. 2024. 10. 17. 안도의 한숨<1> 문화적으로 우리는 걱정으로 가득 찬 불안 이 우리 머릿속에 존재하는 상태라고 믿습니다. 수십 년간의 심리 생리학 연구를 통해 불안은 사실 우리 몸에 있다는 것이 증명되었습니다. 더 정확하게 말하면 불안은 신경계에 있다고 말하는 것이 더 정확합니다. 다른 동물과 마찬가지로 우리 인간도 통합된 신경계를 가지고 있습니다. 신체와 뇌는 서로 소통합니다. 서로를 조절하기 때문입니다. 이러한 조절 시스템은 우리가 어떻게 불안해지는지, 어떻게 불안을 영속시키고 정당화하는지, 어떻게 불안을 해소할 수 있는지에 대한 완전히 새로운 이해를 제공합니다. 우리의 생리적 상태는 우리가 세상에 반응하는 방식과 세상을 헤쳐 나가는 방식에 영향을 미칩니다. 불행히도, 대부분의 정신 건강 모델에서는 이를 설명하지 않습니다. 제 관점은.. 2024. 10. 17. 희망의 힘 희망을 키우는 방법 모든 긍정적인 감정 중에서도 유일하게 희망은 불협화음, 어려움, 부정성 또는 불확실성이 어느 정도 있어야 불을 붙일 수 있습니다. 무언가 잘못되지 않았다면 우리는 희망을 부르지 않습니다. 희망이 높은 사람들은 지속 가능한 신체적, 정신적 웰빙이 더 좋습니다. 또한 더 오래 살고 더 행복한 삶을 사는 경향이 있습니다. 희망이 높은 사람들은 세상을 다르게 보고, 반응하며, 생각을 사용하여 자신이 통제할 수 있는 것에 집중합니다. 우리의 희망 수준은 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 희망이 큰 사람들은 그들의 에너지에 연료를 공급하는 열정과 열정을 가지고 있습니다. 이 열정은 지속 가능하고 역동적인데, 이는 그것에 수반되는 어느 정도의 끈기와 후속 조치가 있기 때문입니다. 그들은 미.. 2024. 10. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형